ما هو علاج الشخير أثناء النوم ؟

الشخير أسبابه وعلاجه

الشخير :

هو الصوت المزعج والذي يصدر من الشخص أثناء نومه ، وهو من الحالات الشائعة ، ويحصل بسبب ضيق ممرات التنفس ، وتتفاوت درجات صوت الشخير بين الهادئ والمرتفع ، وهو غير مقتصر على فئة عمرية محددة حيث أنه من الممكن أن يعاني منه بعض الأطفال كذلك .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أسباب الشخير :

•  النوم الخاطئ ، وهو أكثر الأسباب شيوعاً .
•  ترَهل الأنسجة الدهنية والعضلات الناتج بسبب الزيادة الحاصلة بالوزن .
•  إصابة الأنف أو الحنجرة بمشاكل معينة .
•  أسباب خلقية مثل : تضيّق الحنجرة ، علمياً حنجرة الرجل اعد أضيق مقارنة بالمرأة ، لذلك نلاحظ إنتشار المشكلة  بشكل أكبر بين الرجال .
•  بالإضافة إلى التقدم بالسّن والذي مع تقدّمه يزداد التضييق في الحنجرة .
  
  
  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طرق علاج الشخير :

قبل التعرف على طرق علاج الشخير ، عليك أولاً معرفة السبب الرئيسي لحدوث الشخير ، لأن الشخير يعتبر عرض مرضي صحي وعلاج المسبب له هو علاجه الوحيد، فبعض المسببات الشخير صحية وتتطلب عملية لإستصالها ، مثل : اللحمية الزائدة في الأنف ، وتضخم اللوزتين ، وتتطلب بعضها إتباع خمية غذائية مناسبة تساعده على فقدان الوزن الزائد ، وبعضها تتعلق بالعادات اليومية التي ترتبط بالنوم. وهناك مجموعة من الطرق الأخرى التي تساعد على التخفيف أو التخلص من الشخير أثناء النوم :

• إستخدام وسادة نوم مناسبة ومريحة ذات إرتفاع يناسب إرتفاع الكتف وذلك يقلل من الشخير .
• تجنب الأطعمة الدسمة قبل النوم لكونها من مسببات الشخير .
• ممارسة الرياضة بشكل عام تحسن الصحة ، وتساعد على النوم الجيد .
• السيطرة على الأمراض المسببة للشخير مثل : إرتفاع ضغط الدم والسكري .
• إقلاع الشخص المُدخّن عن التدخين .
• النوم في مكان هادئ ومريح ، وبدرجة حرارة مناسبة يساعد على النوم ، والتقليل من الشخير .
• النوم الكافي يومياً يجنب الجسم الإرهاق ، والشخير عند النوم .